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小寒節氣的養生食材食用建議
來源: | 作者:pmo0e6276 | 日期2020-01-08 | 82 次瀏覽 | 分享到:

  小寒剛過,標志著冬季正式開始。雖然據說天氣越來越冷,但這并不意味著天氣非常冷。如果天氣變冷時你不注意保暖,這對你的健康不利。因此,一個人應該學會保護自己的健康,例如,通過吃一些養生食材。在這里,小編將分享一些小寒節氣的養生食材食用建議。

養生食材


  1.吃點苦


  小寒節氣到了,飲食方面要記得多吃一些苦味的食物,因為這類食物能夠助心陽,促使體內過亢的腎水減少,進而起到保養腎臟的功效。其中,苦味食物常見的有幾種:苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說,平日里不妨買點苦瓜炒雞蛋食用,再用一點蓮子心泡水當茶飲用,或者說吃一些加了苦杏仁的糕點。


  2.食物要雜一點


  小寒到了,天氣漸寒,在這樣寒冷的冬季,身體若是不保暖的話,就會感到瑟瑟發抖。其中,身體若是沒有足夠的營養物質供養的話,身體就無法正常供熱,也就會時常感到冷了。為了給身體補充足夠多的、全面的營養,建議大家要堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼吃的飲食原則。


  一部分人在冬季的時候,總喜歡吃高蛋白的、高糖和高脂肪的食物,而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果,長時間這樣子的話,很容易造成貧血、便秘、缺乏維生素等等問題。因此,小編提醒,小寒節氣到了,天氣漸寒的情況下,務必要均衡飲食。


  3. 多吃溫補食物


  冬季天冷,人們感到很冷,為了暖身大家會自覺多吃溫補的食物。其中,在冬季的時候,吃溫熱類的羊肉、雞肉是最為合適的時候,平日里可以用它們燉湯食用,尤其是陽虛體質的人,更應該要食用,能夠幫助改善體質。當然,若是陰氣不足的話,可以通過吃些鵝肉、鴨肉等肉類滋補身體。


  此外,小寒天氣到了,氣溫降低,在這寒冷的冬季天氣里,不妨多喝點溫熱的粥。比如說有助溫補陽氣的羊肉粥,比如說有助滋補肝腎的紅薯粥,比如說有助養心除煩的麥片粥,比如說有助補血養腎的山藥粥,比如說有助溫熱身體的大棗粥等等,這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。


  希望小編分享的以上關于小寒節氣養生食材的食用建議,一定能給大家帶來幫助的。

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